10 consells per prevenir grips i refredats

Ha arribat el fred i també el temps dels
problemes de salut com grips i refredats. Evitar els estornuts, la congestió
nassal, la tos i el malestar a vegades resulta difícil, però com diuen els
savis “més val prevenir que curar”.

1. Ventileu les
habitacions de casa i el lloc on treballeu uns minuts cada dia.

2. Eviteu els
espais tancats on hi hagi molta gent.

3. Manteniu un
cert grau d’humitat a casa i a la feina. L’aire sec genera l’ambient ideal pels
virus del refredat. Quan les mucoses s’assequen, el nas i la gola s’irriten més
fàcilment.

4. Eviteu
canvis bruscos de temperatura així com les calefaccions massa altes.

5. Renteu-vos
sovint les mans amb aigua i sabó i netegeu bé les ungles.

6. Feu servir
mocadors d’un sol ús.

7. Alimentar-se
correctament, menjant aliments de tots els grups, ajuda a no tenir mancances
nutricionals i estar més sans.

8. Prendre
vitamina C, popularment es diu que ajuda a prevenir però el que sabem del cert
és que escurça la durada dels refredats, a més a més és un bon antioxidant. La
trobem a la taronja, mandarina, pomelo, llimona, kiwis, pebrot.

9. Beure
suficient aigua, a vegades associem la set amb el calor però el nostre cos
necessita l’aigua tot l’any! Pot ser aigua com a tal o en forma de sucs de
fruita naturals, infusions o brous.

10. Feu esport
regularment, ajuda a enfortir el nostre sistema inmunitari per ressistir millor
les infeccions víriques.

Davant els
primers símptomes, podeu reforçar les defenses amb Oscillococcinum, Equinàcea,
gluconat de zenc, i descanseu! Aviseu el metge si teniu febre o veieu que el
refredat dura masses dies.